bcaa 2 1 1

[...] HIIT po treningu aby trzymać BF w okolicach 10%. Za to cardio po treningu jakoś mi się nie widzi - za dużo czasu zwlekania na posiłek potreningowy A co na redukcji? Moje rozumowanie jest takie że, jeśli między treningiem a HIIT/cardio zjem jakieś szybko wchłanialne białko/leucyne/bcaa to nic z mięśni nie ma prawa spaść, dobrze myślę ? pozdro

[...] NA PALCE JEDNONÓŻ Z HANTELKĄ W DŁONI: 1 seria - 18 kg - x27 2 seria - 18 kg - x25 3 seria - 20 kg - x22 4 seria - 20 kg - x25 Po treningu odrazu wypiłem 9 g pure bcaa razem z 10 g pure power i 30 g carbo 10 minut później 35 g białka w prochu Fotka po treningu: A tutaj jeszcze jedna fotka - około 3 godziny po treningu Tutaj już [...]

[...] 35 minut aerobów na rowerku. Po aerobach odrazu wypiłem 35 g białka w prochu razem z 30 g carbo Potem zjadłem kolejyn posiłek: 150 g piersi - ponieważ nie mam już bcaa to zwiekszyłem białko do potreningowego z racji aerobów 75 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki Na noc zjem 5 białek jaj - 2 żółtka - Do tego 3 kapsy omega -3 i 1 kaps. [...]

Grzechmek - nie zawsze wszystko się samemu dostrzeże, więc raz jeszcze dzięki . To prawda, puma posiada dużą wiedzę o treningu Dzień nr 62 Generalnie od rana nic się nie dzieje. Zredagowałem 3 wywiad, trening, zaraz się pewnie zabiorę do poprawiania 1 rozdziału mojego licencjata Trening - łapy 1. Docisk 1/3 rampa 8x40kg; 8x60kg; 6x80; 6x90kg; [...]

Dzień 24 Treninogowy 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 34kgx10 35kgx10 35kgx10 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKo 30kgx10 30kgx10 32kgx10 3 WYCISKANIE LEŻĄC 70kgx10 70kgx10 70kgx10 Martwy Ciąg 60kgx10 rozgrzewka 70kgx10 75kgx10 4 DRAŻEK WASKIM PODCHWYTEM 10 10 10 5 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEŻĄC 30kgx10 30kgx10 30kgx10 6 PRZYSIADY [...]

- - - - - Dzień 8 - - - - - Piątek - dzień treningowy (wyjątkowo). Ze względu na popołudniowy wyjazd do Ostrowca na weekend (do domu) trening sobotni wykonałem dzisiaj(piątek) i to w godzinach przedpołudniowych. Specjalnie dla Was, więcej filmów z treningu. - - - - - DIETA - - - - - Posiłek I SHAKE: Płatki owsiane 100g, daktyle 40g, WPC Protein [...]

w 3-iej grupie tam, gdzie przy ćwiczeniach: 1. Thusters ze sztangielkami mogę próbować ze sztangą? 2. Wznosy z opadu mogę na piłce? 3. Założenia dietetyczne do kontroli: Do tej pory było 130/30/200 (1-4 dzień) i 130/30/150 (5-7 dzień). Teraz mam dodać 100 kcl z ww, czyli po 25g i wychodzi: 130/30/225 (1-4 dzień) i 130/30/175 (5-7 dzień) 4. Czy mam [...]

[...] 6. albo twarog i lniany albo jajecznca http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, witmina c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnes ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg

Jeszcze można z produktów Fitmaxa dodać BCAA Stack I + R-ALA Ilość czystych bcaa w 100g produktu: 60,6 g Ilość leucyny w 10g produktu: 3,0g Ilość izoleucyny w 10g produktu: 1,6g Ilość waliny w 10g produktu: 1,6 R-ALA (kwas R-alfa liponowy) : 2,3 120caps - 69zł , 240caps - 119zł , oraz BCAA Stack II + EAA Ilość czystych bcaa w 100g produktu: [...]

Jeszcze można z produktów Fitmaxa dodać BCAA Stack I + R-ALA Ilość czystych bcaa w 100g produktu: 60,6 g Ilość leucyny w 10g produktu: 3,0g Ilość izoleucyny w 10g produktu: 1,6g Ilość waliny w 10g produktu: 1,6 R-ALA (kwas R-alfa liponowy) : 2,3 120caps - 69zł , 240caps - 119zł , oraz BCAA Stack II + EAA Ilość czystych bcaa w 100g produktu: 68,2 g [...]

Ja zacznę robic ten cykl od tego roku i mam kilka pytań: 1. Czy moge zrobić wcześniej 9tygodniowy trening na siłę klatki?? (trening, który sam Michail podawałeś - płasko i skos w dół ) 2. Suplementację opisaną do IV cyklu robię codziennie czy tylko w dni treningowe, a w pozostałe mniejsze dawki?? 3. Kreatynę, HMB i BCAA zaczynam brać od II części [...]

CARNE LABS amino bcaa extreme efect 110.000mg Firma Carne labs oferuje nam wyjątkowe zestawienie aminokwasów podanych w postaci płynu. W składzie znajdziemy standardowe aminokwasy bcaa, które stanowią około 25% składu aminokwasowego ludzkiej tkanki mięśniowej. Do grupy aminokwasów bcaa należą valina, leucyna, izoleucyna, w produkcie podane w [...]

Puma, mam do Ciebie parę pytań, będę wdzięczny za odpowiedź: 1) Jestem w trakcie robienia redukcji z E6 w 10 tygodniu, w 12 dochodzą te sole, czy jeśli nigdy ich nie używałem to tak je dawkować jak w książce? 2) Mógłbyś wyjaśnić w jaki sposób dziewczyny trenowały w tygodniu 13, po tym przedłużeniu gdzie sheap peaking je spłaszczył, bo jak u mnie [...]

[...] to wieczorene cardio to przypuszczam ze juz ~3posilki zjedzone wiec te aminki jakies plywaja we krwi ciagle i beda plywac osobiscie nie widze sensu spozywania w takch porach bcaa co innego rano naczczo - po 8h snu wtedy mozna sie zastanowic ale w ciagu dnia,kiedy x razy zjedlismy? .............hmmmmmm sa inne wazniejsze pory - jak okres [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

- - - - - Dzień 13 - - - - - Środa 07.03.2012 - dzień treningowy. Wreszcie mam za sobą te trzy dni na pełnych obrotach. Dzisiaj wykonałem trening nieco inaczej niż zakłada plan, ze względu na to iż potrzebuję wolnego piątku, a w sobotę są zawody. Są takie dni, że nie mam nawet czasu wejść więcej na forum, nadrabiam to w weekendy :-) (o ile są [...]

[...] KOKSY yellow burn - 1kaps rano i 2kaps przed tr. cla - do posiłków - 3kapsy dziennie green tea - 2kapsy dziennie też do posiłków arginina + bcaa - 6g + 15g przed tr 20min transformator - po tr. 80g http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien8.png We wczorajszym dniu tak jak się spodziewałem - nie robiłem nic %-) Jedynie [...]

[...] ale nie pisze tego bo jem je codziennie http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, witmina c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnes ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg

[...] 4.połączone dwa posiłki w jeden jajka, schab http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg

[...] potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,debutir, 1,2g NAC, niacyna, ostorpest,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna,glutamina po treningu magnez,chrom ala ala 2x600mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 3x 200mcg przed treningowy [...]